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天天养生

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体质养生方案测试我的体质

1平和质健康派、要保持!

令人羡慕,中国只有30%左右的人群是此体质。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

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2症状表现

总体特征: 阴阳气血调和,体形匀称、面色红润、精力充沛。
常见表现: 气色好、头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳, 精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,大小便正常,舌色淡红,苔薄白。
心理特征: 性格随、开朗,少生气、不抑郁。
发病倾向: 平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

3健康保持方法

一、督脉按摩:

平和质的经络按摩以通畅督脉为主,保持督脉畅通。方法如下:

1、将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧

2、自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦、 自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦,两种手法交替,各12次,

3、再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行,每隔 1寸左右即用拇指进行点、推、揉。3~5遍后,右手五指稍微并拢,用指端自上 而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

二、运动保健:

建议平和质的老年人形成良好的运动习惯,

每日进行半小时~1小时的有氧 运动。推荐保健运动:八段锦太极剑以及太极拳

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