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天天养生

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中医养生时钟顺应人体生物钟,把握最佳养生时间。保持阴阳平衡,人则健康!

卯时5:00~7:00点此时:吃蔬果治便秘!

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卯时经络:

大肠经

血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。

养生之道:

1、宜排便:此时易排便,反之就容易便秘,所以,清热滑肠最好的时间就是此时。

2、治便秘:便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果,有助大肠经排便!

3、降血压:六点血压开始升高,心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。

忌夫妻生活!肾脏系统此时最弱,此时房事,会一整日精神不振,久之会有阳痿的可能。

温馨
提示

1、排便不畅,应该是憋口气,而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

2、尽量少吃泻药,它消耗了人体很大的元气。

运动
养生

1、床上唤醒运动:早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

2、轻揉耳轮一分钟:用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。

3、转动眼球半分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

4、叩牙卷舌半分钟:轻扣牙齿和卷舌,可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状:

1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2、肠子不好反应在脸上,会有斑有痘。

大肠经调理——按摩

大肠经主治:

泄泻、痢疾、肠鸣,恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎,牙痛、颈部肿大等症状和病症。

大肠经穴位:

大肠经起于商阳穴、止于迎香穴,计20穴,左右共40穴。展开穴位详细介绍介绍

1、可从起点到止点顺序按摩,有疏通经络效果;

2、也可依穴位的主治病症,重点按摩。

注:经络按摩手法讲究较多,如是治病性按摩,建议到专业机构进行。

清肠排毒:

多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物,能清理肠道,维护肠道健康。如:芹菜胡萝卜花生绿豆山药红薯猪血香蕉苹果葡萄绿茶等。
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